Définir le stress, son utilité, ses mécanismes et ses symptômes.
Connaître ses réactions physiologiques et émotionnelles en situations de stress.
Maîtriser les ressources dont on dispose pour lutter contre le stress
- Posture, respiration ventrale et scan corporel.
- Identification et verbalisation des émotions.
- Lâcher prise.
- Vivre dans « l'ici et maintenant ».
Mettre en oeuvre des attitudes d'affirmation de soi permettant de gérer le stress relationnel
- Ecoute active,
- savoir dire non,.
- faire une demande,
- faire et recevoir une critique et un compliment.
Maîtriser une technique de résolution de problème.
Connaître les éléments essentiels d'une bonne hygiène de vie.
Développer estime et confiance en soi.
Mettre en place un « sas de décompression »
- Pour éviter de répercuter son stress professionnel sur sa vie personnelle.
Faire un plan d'action et identifier ses axes de progrès